trening jak

NIedlugo kończy mi się pierwszy cykl na mono. Co moge brac między cyklami ? Cena nie gra roli ;pp Jeszcze mam 2tyg do konca cyklu, jak narazie jestem srednio zadowolony.. Jedynie co to troche mi sila poszla w gore... Z wyciskania lezac z 80x6 teraz 85kgx6, barki z 70x6 na 75kg.. Dieta i trening jest ok.

Witam. W jeden z dni muszę iść na trening w godzinach porannych (ok 6/7 rano) i nie wiem jak powinienem zrobić co do porannego posiłku, czy zjeść go jeszcze przed treningiem, czy wstać zrobić rozgrzewkę i od razu na siłownie a potem zjeść śniadanie dopiero po siłowni ?

Witam potrzebuje waszej porady planuje drugi cykl i chciał bym z niego skorzystać jak najwięcej ,z Suska ,NPP ,meta , Cel dużo masy mięśniowej ale też nie za bardzo ulany Waga 70 Wzrost 175 Trening pon,wt czw-pt niedz-pon ... Jakie witaminy suplementy doradzacie Co jeść aby najwięcej rezultatow przyniosło .Z góry dzięki :D

Witam chce zaczac swoja przygode z siłownia i szukam jakichs profesjonalnych planow treningowych jakie odzywki zaczac brac i ogolnie potrzebuje informacji jak zaczac trening silowy. Głownie chodzi mi o sile i moze nieznaczna rzezbe. Prosze o pomoc i zgory dzieki pozdrawiam

Jak wygląda sprawa dawkowania? Wszędzie czytam że w DT 1 porcja (5g) na czczo i 1 porcja po treningu, a w DNT 1 porcja na czczo. Czy jeżeli wstaję o godzinie 10ej, wypijam 1 dawkę, potem jem śniadanie i ok.15ej idę na trening to jest ok? Czy pierwszą porcję na czczo w DT trzeba brać zaraz przed treningiem?

Witam od wrzesnie zapisuje sie na BJJ . zapisuje sie do szkoly alliance w Lublinie. i moje pytanie jest : Jak wyglada treing w owej szkole? Czy cwiczony jest tylko parter czy jakis trening w tygodniu przeznaczony jest na stójke.?

Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 180 Staż treningowy: miesiac Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 1,5 roku boks Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): - Stan zdrowia: very good Preferowane formy aktywności fizycznej: - Cel/problem/opis : trening na mase

Witamn wszytskich! Mam pytanie na poczatek troche nie swiadomie zaczełem "intensywny" trening tak jak znajomi po paru miesiacach chodzenia na siłownie,czy mogło to doprowadzic do spalnie miesni? Dodam ze zakwasy takie ze nieszło ruszac rekami.Prosze o odpowiedz i wyrozumiałosc.

Mam 18 lat 181cm i waże 62kg. Możecie mi napisać jak rozpocząć przygode z siłownią? Jaki trening na początek, ile razy w tygodniu, ułożyć diete itp

Robie teraz trening na mase, biore kreatyne+białko, cwicze 4 razy w tygodniu... Czy jak w dni nietreningowe bede chodzil sobie na basenik to czy ma to jakis wplyw na reszte?? Czy bede mial gorsze efekty niz jakbym nie chodzil?? Co ja tu robie??

siemanko kulturysci i amatorzy mam problemik maly chce sie dowiedziec o trening na tylna czesc barkow chodzi dokladnie o opuszczanie sztangi za glowe:mam ja opuszczac do glowy czy do uszu bo slyszalem 2 wersje?jak lepiej?czekam na odp.pozdro.Siwy

Czesc Ile powinien trwac max trening siłowy zeby zminimalizowac katabolizm miesni? I przez jaki czas mozna po treningu robic aeroby (jezdzic na rowerku)? Jak zabezpieczyc sie suplami przed katabolizmem w czasie dlugiego treningu? Mam bialeczko, hmb, glutamine, bcaa, aminki. Dzieki

Witam chciałbym sie dowiedziec cos na temat tego Suplematu (VolumNXT) jak go spozywac po treningu czy przed głownie cwicze Trening Na Mase chce dobic z 76 do 90 kg pomozecie mi w jakis sposob mam dostep do specjalistyczniej siłowni moge uczesczac na siłownie Od Poniedziałku do Piatku...z Gory Dziekuje za pomoc Pozdrawiam

Witajcie, tak jak w temacie, chciałbym prosić was o wasze porady ćwiczeń dotyczących szybkiego zrzucenia masy tłuszczowej. Trochę o mnie: - Wzrost: 175 cm - Waga: 83 kg - Wiek: 18 lat Bardzo bym prosił o każde porady, a najbardziej te najszybsze, jestem gotowy na ciężki trening, pozdrawiam.

jak w temacie jestem na ckd i stosuje trening napisany przez qazara ,jets jedno ćwiczenie które sprawia mi bół w stawie kolanowy stara kontuzja mianowicie chodzi o wykroki one sprawiają ,że sobie przypominam o kolanie ,jakim innym ćwiczeniem można zastąpić owe wykroki ?

Przeczytałem ostatnio na forum że w kulturystyce kluczowe jest zmienianie treningu co jakiś czas. Ja trenuje tym samym planem treningowym od 6 miesięcy i tak dobrze jak teraz to jeszcze nie rosłem, z treningu na trening widze przyrosty to dlaczego mam cokolwiek zmieniać?

Witam, Mam takie pytanie, czy jak mam krzywą przegrodę nosową(oddycham tylko jedną dziurką) to może mieć to wpływ na to że nie moge zrobić masy, siły ? np. przez to że nie dostarczam odpowiedniej ilości tlenu do organizmu ? Wpływa to w ogole na trening siłowy ?

mam pytanie czy w przyciaganiu wyciagu do plecow stosowac progresje czy cwiczyc caly czas tym samym ciezarem ?? Do tej pory cwiczylem 4 x 10 tym samym obciazeniem i efekty nie byly zle ale moze warto cos zmienic?? Moj cel to jak najwieksza masa, regularny trening 5 miesiecy

mam dostęp do hantelek w akademiku, a siłke od piątku do niedzieli, czasem poniedzialku w domu, jak mam rozłozyć trening?? fbw na mase ćwiczyłem i efekty były nawet.. przysiady w piątek, mc w niedziele, + jakieś wyciski itp, a w tygodniu hantelkami jechać??

Jak myślicie ile może mi to zająć żeby wycisnąć tą 100 ? Dodam że nigdy nie ćwiczyłem na ławeczce, praktykowałem trening domowy z pompkami, tydzień temu zamówiłem sobie ławeczkę do domu i na raz wyciskam 75 kg. Wiem że to złożona kwestia ale tak na oko ile to może zająć ?